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血压高能吃什么食物?

时间:07-23 来源:常识知识 访问次数:55

血压高的人,在日常饮食上当然应该要更加的注重,建议多吃含钾含钙丰富的食物,比如土豆芋头茄子等,而且要多吃高纤维的食物,当然含钙丰富的牛奶酸奶绿色的蔬菜都不可缺少。

1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。

2、多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

3、含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁通过舒张血管达到降压的作用。

4、含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。

5、总的原则是需要坚持的:即高血压病人的饮食以清淡为主,做到宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱高血压的饮食建议:高血压病人吃什么好还要根据自身的情况以及医生的建议来判断,除了饮食外还可以选择绿色健康的液态灵芝疗法。

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